ডায়াবেটিস একটি দীর্ঘমেয়াদি রোগ যার ফলে আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি হয়ে যায়। যে খাবার গুলো আমরা গ্রহণ করি আমাদের দেহ খাবারগুলোকে গ্লুকোজে রূপান্তর করে। একটি সাধারণ ব্যক্তির মধ্যে, ইনসুলিন (অগ্ন্যাশয়ের দ্বারা তৈরি) সারাংশ কোষে গ্লুকোজ গ্রহণ, ব্যবহার এবং সংরক্ষণের জন্য উৎসাহ দেয়।  ডায়াবেটিসে রোগে আক্রান্ত রোগীর শরীরে হয় পর্যাপ্ত পরিমাণে ইনসুলিন উৎপাদন করতে পারে না অথবা তাদের শরীরে উৎপাদিত ইনসুলিনের সেই কার্যকরী ক্ষমতা থাকে না। যার ফলে, রক্তে থাকা শর্করা, শক্তি উৎপাদন করতে পারে না। শরীরে শক্তি উৎপাদনের জন্য যকৃৎ ক্রমাগত শরীরের স্নেহ জাতীয় পদার্থ ভাঙতে চেষ্টা করে। এতে কিটোন নামক অ্যাসিড তৈরি হয় এবং তা রক্ত ও প্রস্রাবে বিপজ্জনক হারে বৃদ্ধি পায়।

কারা এই ঝুঁকিতে আছে?

ডায়াবেটিস সিঙ্গাপুরের শীর্ষ দশটি দীর্ঘস্থায়ী রোগের একটি এবং এটি যে কোন বয়সের মানুষ আক্রান্ত হতে পারে। ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ৯০% ব্যাক্তির বয়স ৪০ বছরের উর্ধ্বে।
ঝুঁকির কারণগুলির মধ্যে রয়েছে:

• পরিবারে ডায়াবেটিস রোগের ইতিহাস
• অতিরিক্ত ওজন
• অলস জীবন যাপন
• বয়স যদি ৪০ বছরের উর্ধ্বে হয়
• গর্ভাবস্থায় ডায়াবেটিসের অতীত ইতিহাস
• প্রি-ডায়াবেটিস
• অগ্ন্যাশয় ক্ষতিগ্রস্ত হয়ে ভাইরাল সংক্রমণ হওয়া

ডায়াবেটিস সম্পর্কে আপনার যা জানা দরকার

ডায়াবেটিসের প্রকারগুলি

তিন ধরনের ডায়াবেটিস রয়েছে:

টাইপ ১ ডায়াবেটিস

টাইপ ১ ডায়াবেটিসে আক্রান্ত রোগীদের শরীরে ইনসুলিন উৎপাদন ক্ষমতা থাকে না অথবা খুবই অল্প পরিমাণে ইনসুলিন উৎপাদন করতে পারে, কারণ এই ধরনের ডায়াবেটিস আসলে একটি অটো ইমিউন প্রতিক্রিয়ার কারণ এ হয়, এই অটো ইমিউন প্রতিক্রিয়া ইন্সুলিন ক্ষরণ করা কোষগুলি কে ধ্বংস করে। রোগীর শরীরে এই প্রক্রিয়া বহু বছর ধরেই চলতে পারে কোন লক্ষণ প্রকাশ করা ছাড়াই। টাইপ ১ ডায়াবেটিস রোগটি বেশির ভাগ সময় জেনেটিক কারণে হয়, অন্য কোনো কারণ বা জীবনধারা নির্বাচনের কারণে নয়। এই প্রকারের ডায়াবেটিসটি বেশির ভাগ সময় ছোট, কম বয়সী বাচ্চা এবং কিশোর-কিশোরীদের উপরে প্রভাব ফেলে। যার কারণে এই ডায়াবেটিস-কে জুভেনাইল ডায়াবেটিস নাম করণ করা হয়।

টাইপ ২ ডায়াবেটিস

ডায়াবেটিস বলতে সচরাচর আমরা যেই রোগকে বুঝে থাকি তা আসলে ‘টাইপ ২’ ডায়াবেটিস। টাইপ ২ ডায়াবেটিস রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিরা সাধারণত ইনসুলিন উৎপাদন করতে পারে, তবে তাদের দেহ এটি প্রক্রিয়াজাত করে ব্যবহার করতে অক্ষম। এর ফলে রক্তে শর্করা বা সুগারের মাত্রা বেড়ে যায়। স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রায় নেতৃত্ব দিয়ে এবং স্বাস্থ্যকর ওজনের পরিধি মেনে আমরা টাইপ ২ ডায়াবেটিস রোগের প্রতিরোধ করতে পারি। এই রোগে আক্রান্ত রোগীর রক্তে শর্করার মাত্রা পরিচালনা করতে ওষুধ বা ইনসুলিন থেরাপির প্রয়োজন হবে।

গর্ভকালীন ডায়াবেটিস মেলিটাস

এই অবস্থাটি কেবল গর্ভাবস্থায় ঘটে। গর্ভকালীন ডায়াবেটিস সাধারণত প্রসবের পরে চলে যায় তবে যে মহিলারা এই অবস্থার সাথে ছিলেন তাদের টাইপ ২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বেশি থাকে। তাদের শিশুদেরও যৌবনে স্থূলতার এবং ডায়াবেটিসে হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে। সাত জনের মধ্যে প্রায় এক জন মহিলা গর্ভকালীন ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হয়।

ডায়াবেটিস নির্ণয়

কিছু ডায়াবেটিসে রোগীর কোন রকমের লক্ষণ দেখা যায় না এবং কেবল রুটিন স্বাস্থ্য পরীক্ষার সময় এটি নির্ণয় করা যায়।
রোগী নিম্নলিখিত এক অথবা একাধিক লক্ষণ অনুভব করতে পারে:

• ঘন ঘন প্রস্রাব হওয়া
• অতিরিক্ত তৃষ্ণা
• ভল খাওয়া সত্ত্বেও ওজন হ্রাস
• ক্লান্তি ও দুর্বলতা
• ক্ষত নিরাময়ে বিলম্ব
• হাত বা পায়ে অদ্ভুততা এবং হ্রাস সংবেদন
• ঝাপসা দৃষ্টি

What you need to know about diabetes

ডায়াবেটিসের জটিলতা

ডায়াবেটিস রোগে আক্রান্ত রোগীর ডায়াবেটিসে নিয়ন্ত্রনে থাকলে তার কোনো রকমের সমস্যার সম্মুখীন হওয়া লাগে না । তবে এটি অনিয়ন্ত্রিত হয়ে গেলে স্বাস্থ্যের জটিলতা দেখা দিতে পারে। এগুলি তীব্র বা দীর্ঘস্থায়ী হতে পারে। তাই ডায়াবেটিস রোগটি যতটা সম্ভব নিয়ন্ত্রনে রাখা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

জটিলতা সমূহ

ডায়াবেটিক কিটোএসিডোসিস:

গ্লুকোজকে শক্তিতে রূপান্তর করার মতো পর্যাপ্ত ইনসুলিন না থাকলে দেহ শক্তি উৎস হিসেবে ফ্যাট ব্যবহার করে। এটি আপনার দেহের জন্য ক্ষতিকারক কেটনেস উৎপাদন করে। লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে তৃষ্ণা, প্রচুর পরিমাণে প্রস্রাব হওয়া, বমি বমি ভাব এবং পেটে ব্যথার ইত্যাদি। ডায়াবেটিক কিটোএসিডোসিস একটি অন্যতম স্পর্শকাতর অবস্থা এবং তাৎক্ষণিক এটির চিকিৎসা ও যত্ন নেওয়া প্রয়োজন।

হাইপোগ্লাইসেমিয়া:

রক্তে শর্করার পরিমাণ খুব কম হলে হাইপোগ্লাইসেমিয়া সাধারণত ঘটে থাকে যদি আপনি আপনার ডায়াবেটিসের ঔষধ এবং আপনার খাবারের মধ্যে পর্যাপ্ত পরিমাণে শর্করা অন্তর্ভুক্ত না করেন বা স্বাভাবিকের চেয়ে আরও কঠোর ক্রিয়াকলাপে নিযুক্ত না হন তাহলে লক্ষণগুলির দেখা দিবে তার মধ্যে রয়েছে বিরক্তি, বিভ্রান্তি, কাঁপুনি, প্রচণ্ড ঘাম, দ্রুত হার্টবিট এবং ক্ষুধার অনুভূতি। জটিলতা এড়াতে আপনাকে প্রাথমিক লক্ষণগুলি শনাক্ত করতে হবে এবং দ্রুত চিনি যুক্ত খাবার গ্রহণ করতে হবে।

দীর্ঘস্থায়ী জটিলতা

ক্রমাগত উচ্চ রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা অনেক অঙ্গগুলিতে রক্তের প্রবাহকে দুর্বল করতে পারে। এটি অন্ধত্ব, উচ্চ রক্তচাপ, হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক, কিডনির ব্যর্থতা, পুরুষত্বহীনতা, সংক্রমণ, হাত পায়ের অসাড়তা এবং স্থির ক্ষত  নিরাময়ের মতো অনেক মারাত্মক জটিলতা দেখা দিতে পারে।

ডায়াবেটিস কীভাবে নিয়ন্ত্রণ করবেন

সুষম খাদ্য গ্রহণ এবং শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকা ডায়াবেটিস প্রতিরোধ ও নিয়ন্ত্রণে গুরুত্বপূর্ণ।
ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করতে আপনি কিছু কাজ করতে পারেন:

নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা

আপনার যদি ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি থাকে (স্থূলকায় হওয়া, যার ডায়াবেটিসের পারিবারিক ইতিহাস রয়েছে, উচ্চ রক্তচাপ রয়েছে) তবে আপনার নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা করা উচিত। আপনি ডায়াবেটিসটি শুরুর দিকে শনাক্ত করতে পারেন যা রোগের আরও ভাল নিয়ন্ত্রণ করতে এবং জটিলতা হওয়ার ঝুঁকি হ্রাস করতে সক্ষম করে।

আপনার ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখুন

আপনার যদি ডায়াবেটিস থাকে, রোগটি নিয়ন্ত্রণে রাখা আপনার জীবনযাত্রার মান বজায় রাখার বিষয়টি নিশ্চিত করে এবং উদ্ভূত জটিলতার ঝুঁকি হ্রাস করে। আপনার ওষুধগুলি যেমন নির্ধারিত থাকে তেমন গ্রহণ করাও গুরুত্বপূর্ণ। এছাড়াও, আপনার নিয়মিত আপনার রক্তে শর্করার, কোলেস্টেরল এবং রক্তচাপের স্তরের খোঁজ রাখা উচিত।
রাফেলস ফ্ল্যাশ গ্লুকোজ মনিটরিং প্যাকেজ আপনাকে সহজেই এবং সুবিধামতো আপনার রক্তে শর্করাকে ট্র্যাক করতে দেয়। অতিরিক্তভাবে, আমাদের ডায়েটিশিয়ান এবং এন্ডোক্রিনোলজিস্ট আপনাকে রক্তের শর্করার প্রবণতাগুলি ব্যাখ্যা করতে এবং ফলাফলের ভিত্তিতে অন্তর্দৃষ্টি এবং পরামর্শ দিতে সহায়তা করবে।

নিয়মিত ব্যায়াম

নিয়মিত অনুশীলন করার ফলে আমাদের পেশীগুলি রক্ত ​​জমা হওয়া রক্তে শর্করা ব্যবহার করে, যা এটিকে স্বাস্থ্যকর পর্যায়ে রাখে। আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন এবং নিয়মিত অনুশীলন করে আপনি ডায়াবেটিসের ঝুঁকি পাঁচ থেকে সাত শতাংশ কমিয়ে আনতে পারেন।

সুষম খাদ্য

সুষম এবং স্বাস্থ্যকর ডায়েট যা আমাদের রক্তে সুগারকে নিয়ন্ত্রণে রাখে। এমন খাবার খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ যেগুলিতে প্রচুর চিনি নেই বা একটি লেবেল রয়েছে যা বলে যে সেগুলি স্বাস্থ্যকর পছন্দ।

স্বাস্থ্যকর ম্যানেজমেন্ট প্ল্যান

আপনার ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখতে যদি আপনার আরও সহায়তার প্রয়োজন হয় তবে আপনার চিকিৎসা পেশাদার যেমন এন্ডোক্রিনোলজিস্টের পরামর্শ নেওয়া উচিত। তিনি বা তিনি আপনার সাথে ডায়াবেটিসে ম্যানেজমেন্ট প্ল্যান তৈরির জন্য কাজ করবেন।